一、身体姿势,蛙泳和蝶泳分开进行比赛

by admin on 2019年8月13日

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蝶泳简介 蝶泳的动作要领及技巧
蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为
海豚泳 。
蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。
1、身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不 蝶泳是游泳项

蝶泳是竞技游泳姿势之一

蛙泳是模仿青蛙游泳的一种姿势,也是最古老的一种游泳姿势。早在2000~4000年前,古罗马、埃及就有过类似姿势的游泳。16世纪中叶,两臂同时动作、两腿交替打水的姿势出现,这种游法是蛙泳演变的开始。18世纪中期,蛙泳在欧洲被称为“青蛙泳”。由于蛙泳速度较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其他姿势快,使蛙泳技术受到排挤,以至于一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛,直到国际泳联制定了各种泳姿的规范,蛙泳技术才得到重新发展。蛙泳整体上经历了4个阶段。第一阶段:长划式、平航式和高航式蛙泳。第二阶段:蝶式蛙泳。第三阶段:潜水蛙泳。第四阶段:百花齐放的多流派。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

蝶泳是游泳项目之一,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

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形似蝴蝶飞舞

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蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。

蝶泳(Butterfly also butterfly
stroke)是游泳的一个泳姿。1953年,国际泳联规定,蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后,蝶泳成为了一独立的比赛项目。

蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

故得名

一、身体姿势

动作技术

20世纪30年代初,有的运动员为了提高蛙泳的速度,在划水结束后把臂提出水面,两臂从空中向前摆进,好象蝴蝶展翅的样子,因而被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目,统称为俯泳。在一起进行比赛。直至1956年,奥运会才把蝶泳和蛙泳分开,作为独立项目进行比赛。此后,为了使蝶泳技术得到迅速改进和提高,在蝶泳规则中增加了可以在垂直面进行上下打腿的规定,这样就为蝶泳的变种海豚泳参加正式比赛提供了依据。海豚泳是以模仿海豚的游泳动作而得名。

蝶泳技术组成:蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。

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蛙泳在游进中,身体位置不是固定不动的,而是不断变化的,特别是近年来出现的“波浪式”蛙泳,身体位置更不稳定。具体的技术要求是:

技术发展

蝶泳的打腿速度是竞技游泳中最快的一种,它的双臂划水力量也是竞技游泳中最大的一种,如果它的运动成绩再迅速提高,就可能取代自由泳而成为世界上最快的游泳姿势。但它至今还未能超过自由泳,原因可能是它的推进力量与自由泳相比还是不均匀。两臂同时划水,虽然能产生很大的推进力,可是在移臂时速度迅速下降,这种不均匀的前进速度,必然消耗更多的能量,影响运动成绩进一步提高。

1、身体姿势

蝴蝶飞舞

在一个动作周期结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间,此时臀腿并拢伸直,身体较水平地俯卧于水面,头略微抬起,身体纵轴与水平面夹角较小,身体保持一定的紧张度,以维持较好的流线形。

多年来,蛙泳技术经历了不少变化。50年代初,盛行潜水蛙泳,它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳,这时很重视腿的作用,许多运动员,特别是女子,主要靠腿的推进动力。1957年5月1日,中国优秀运动员戚烈云,利用他腿部的优越条件,用高航式蛙泳(蹬腿时上身抬起较高)以1′11″6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的,主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时,由于收腿产生阻力,影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进,已为广大蝶泳运动员所采用。

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。

  • 又因现代蝶泳的上身躯干和下肢腿部的波浪状摆动,特别像海豚游泳时躯干和尾巴上下摆动的动作,故又称海豚泳。

当划手和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升,加上开始收腿动作,这时身体与水平面的夹角增大。初学蛙泳的人容易吸气时抬头过高,因而使身体下沉,阻力增大。

1958~1960年,中国的穆祥雄、莫国雄相继采用半高航式和平航式又先后4次打破这个项目的世界纪录。但是,1961年美国运动员C.贾斯特雷姆斯基,以他强有力的两臂加快动作频率,创造了100米和200米的蛙泳世界纪录。他以2′29″6的成绩创造200米世界纪录时,用了153个划臂动作。这种新技术,对以后蛙泳技术的改进,起了推动作用。

蝶泳在游进中,是以横轴为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起,形成蝶泳所特有的波浪动作,因此前进时身体的阻力较小。

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由于运动技术的发展,手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨,至今还在继续。但是,从技术发展看,臂的作用正在加强,腿的动作幅度缩小了。这种技术变化,可以减少阻力,有利于提高动作频率。

2、腿部要领

  • 蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年轻的一种泳式,蝶泳的速度在竟技游泳四种泳姿中仅次于爬泳,蝶泳的主要特点是,身体俯卧在水中,两臂同时并对称地向后划水至大腿两侧,然后出水经空中前移至肩部延长线的前方入水,上身躯干和两腿依次做连贯的波浪状打水动作。

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高肘划水,是提高臂部划水效果的新技术。这种技术,是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置,使小臂与大臂之间构成理想角度,形成小臂对水的截面,从而获得更好的划水效果。目
前世界上优秀运动员已广泛采用这种技术。腿部动作,在50年代主要是通过加大大腿的工作距离来获得前进动力。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿,充分发挥小腿的作用,在收腿结束时,脚后跟尽量靠近臀部。

蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成“内八字”,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动,髋关节逐渐展开,臀部下沉。当两腿继续向上时,大腿开始下压,膝关节随大腿下压,动作自然弯曲,大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加,脚抬至接近水面时,臀部下降到最低点,膝关节弯曲成约110-130度角时,脚向上抬至最高点,并准确向下后方打水。

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动作要领

当脚向下打水时,踝关节放松,脚面绷直,然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水,动作尚未结束时,大腿又开始向上移动,当膝关节完全伸直时,向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后,其向下的幅度大于向后的幅度。推向上抬起时,膝关节必须伸直,如果稍有弯曲,小腿的背面将产生很大的阻力。此外,向上抬腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

蝶泳技术的三个阶段

二、腿的技术

1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧

3、手臂要领

  • 蝶泳起源于二十世纪20年代,由蛙泳演变而来,早期蝶泳曾是蛙泳比赛采用的姿势之一。根据历史记载,蝶泳技术的演变经历了三个阶段:
  • 1.
    蝶式蛙泳阶段,早期蝶泳于1924年出现于菲律宾,当时人们以蛙泳的腿部动作配合经水面前移和在水下划水的双臂动作,使游速大为改善,1933年,美国人亨利·米尔斯首次在比赛中采用这种姿势,以后很快得到广泛流传,并在竞赛中逐步取代了传统的蛙泳技术。

蛙泳的腿部动作很重要,可产生较大的推进力。腿的动作可分为4部分,即收腿、翻脚、蹬腿和滑行,但它们其实是紧密相连的完整动作。

2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。

蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素,并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水。

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收腿

3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。

它的技术环节分为:入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

  • 2.
    蝶泳阶段,为了避免传统蛙泳技术遭到淘汰,同时也为了进一步发展游泳运动,国际游联决定自1952年后把蛙泳和蝶泳分为两种各自独立的比赛姿势;从此,蝶泳便成为正规比赛中的又一新设项目。早期参加蝶泳比赛的运动员仍有不少采用蛙式蝶泳的传统技术,但腿的动作已发展成为以蹬为主、动作幅度小、路线短而频率较快的新型技术。

收腿动作不但不产生推进力,而且会给身体带来阻力,因此要考虑如何减小阻力。开始收腿时同时屈膝屈髋,两膝边慢慢分开,边向前收腿;小腿和脚应跟在大腿和臀部的后面,以较慢的速度和较小的力量使脚后跟向臀部靠拢,以减小阻力。收腿结束后,大腿与躯干之间成130°~140°夹角,大腿与小腿之间成40°~45°夹角(图2-4-1;图2-4-2)。

4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。

入水

翻脚

5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。

蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上,两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂,手掌领先,并约与水面成45度角,然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段,由于前臂外侧旋转动作,掌心由向外侧积极转向外侧后。

  • 3.
    海豚式蝶泳阶段,1953年匈牙利运动员乔.董贝克在蝶泳比赛中采用了一种形似海豚游泳的打腿新技术,并以1’04”3的成绩首创男子100米蝶泳的世界新纪录,以后,又连续四次打破该项纪录,这种新技术使蝶泳竞技水平大大提高,因而在国际泳坛迅速流传并很快地取代了原有的蛙式蝶泳技术。

翻脚对蛙泳腿部动作效果起着重要的作用。但翻脚并不是一个独立的动作阶段,而是在收腿没有完全结束时就开始了。通过向外翻脚,使脚尖朝外,增大与水面的接触,并使脚和小腿内侧对准蹬水的方向。翻脚结束的同时,两脚之间的距离要大于两膝之间的距离。(图2-4-3;图2-4-4)

6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。

抱水

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7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。

臂入水后,手和前臂继续外旋,进入抱水阶段。抱水时,手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋,掌心由向外侧后转为向后方向,接着进入划水阶段。

蝶泳动作的发展变化

图2-4

8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。

划水

  • 1956年以后,几乎再也没有人使用蛙式蝶泳参加比赛,自海豚泳问世数十年来,技术上已从早期的明显的大波浪姿势逐渐演变为身体较平稳的小波浪、快节奏的现代技术,其中经历了很多变化:
  • 1.
    大波浪技术,以董贝克为代表的早期海豚式蝶泳的特点是,游进时身体上下起伏很大,两臂人水后有明显的前伸和停顿,头部位置低于水面,每个动作周期内打腿2~3次,动作节奏慢且不甚连贯,较强调腿的推进作用;

蹬腿

9.回腿动作继续进行。

在臂进入划水阶段时,前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘,使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的,当两臂划至肩下方时,小臂和大臂的角度约成90-100度,当两手划至腹下时,两手距离最近,然后转入推水动作。

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确切地说,应该是“蹬夹水”,也叫“鞭状蹬水”。蹬腿时,应先伸展髋关节,从大腿发力向后蹬水,小腿和脚掌做向下和向后的鞭水。腿在向后蹬的同时向中间夹紧,蹬腿结束时两腿应并拢伸直,踝关节伸直。(图2-5;图2-6)

10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。

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